Už od narodenia je u detí vhodné zaviesť pravidelnú nočnú rutinu. Pre bábätká a deti je stálosť dňa esenciálna, pretože im poskytuje pocit bezpečia. Vďaka rutine vedia, čo ich čaká, a to umožňuje hladký priebeh uspávania a lepšie zaspávanie.
Nočná rutina
Uspávacie rituály fungujú najlepšie, ak je každý večer identický. Takto sa dieťa naučí rozpoznávať určité činnosti spojené s večerom. Aj keď cestujete, je dôležité udržať rovnakú rutinu. To dieťaťu poskytne istotu, ktorú potrebuje, a aj v novom prostredí mu umožní lepšie zaspať.
Existuje veľa aktivít, ktoré môžu byť súčasťou nočnej rutiny. Samozrejme je dôležité, aby ste vybrali aktivity, ktoré budú vaše dieťa ukľudňovať.
Kúpeľ alebo Sprcha
Príjemný teplý kúpeľ so vôňou napríklad levanduly môže ukľudniť vaše dieťatko a pripraviť ho na spánok. Ak sa vaše dieťatko pri kúpeli čí sprche zvykne rozblázniť, môžete nechať kúpeľ na ráno. V tom prípade je dobré umyť mu aspoň ruky a tvár.
Masáž
Masáž je ďalší skvelý spôsob, ako upokojiť dieťa. Je vhodná nielen počas rastových období, ale aj pre lepšie prekrvenie a uvoľnenie svalov. S pomocou krémov s upokojujúcimi vôňami môžete bábätko jemne masírovať. Ako robiť detskú masáž, si môžete prečítať v článku: Masáž pre bábätká: Aké sú jej benefity?
Umývanie zúbkov
Je dôležité učiť deti dobrej zubnej hygiene už od útleho veku. Zúbky by sa mali umývať hneď, ako vyrašia. Ďasná a jazyk by sa mali pretierať handričkou od narodenia. Umývanie zúbkov by malo byť pevnou súčasťou nočnej rutiny.
Pyžamo
Na základe veku vášho bábätka ho môžete prebaliť do čistej plienky, alebo mu ponúknuť, nech ide ešte pred spaním na toaletu. Dieťaťu následne pomôžte obliecť sa do pyžama. Pre bezstarostnejší priebeh mu môžete ponúknuť, nech si vyberie jedno z dvoch pyžám. Takto podporujete a trénujete jeho rastúcu nezávislosť.
Tichá Hra
Aby mal rodič šancu tráviť viac času so svojím dieťaťom, môžete sa zahrať v izbe tichú hru. Staršie detičky majú rady skladačky, puzzle alebo kartové hry a mladším bábätkám stačí skrývačka za rukami. Môžete počítať do 10, alebo si recitovať abecedu. Nemusí to byť nič náročné. Hlavné je, aby to dieťa neprestimulovalo, ale naopak, ukľudnilo.
Rozprávajte sa
Ďalšia dobrá príležitosť, ako dať svojmu dieťaťu svoju úplnú pozornosť, je pri rozprávaní. Ak dieťatko ešte nerozpráva, je to krásny čas, počas ktorého môže počúvať váš hlas. Najlepšie je si porozprávať, čo ste robili počas dňa.
Ak je dieťa už väčšie a dokáže tiež participovať, môžete sa ho spýtať, čo bolo to najlepšie a to najhoršie počas jeho dňa. Deti často majú svoje obavy a niekedy aj strach a je lepšie si o tom porozprávať pred spaním, aby mohli večer lepšie zaspať.
Prečítajte si rozprávky
Deti milujú rozprávky. Veľakrát si dokonca pýtajú tie isté stále dokola. Je to čas, kedy môžete byť spolu a pomáhať im vytvárať ich imaginárny svet. Dieťa sa zároveň podučí novým slovám.
Každý večer môžete dať dieťaťu na výber malé množstvo knižiek. Je to šanca, ako podporiť jeho detskú nezávislosť.
Zaspievajte si pesničky
Uspávanky pomáhajú ukľudniť ospalé dieťa a uľahčiť mu tak zaspávanie. Vaše dieťa zbožňuje váš hlas a hlas vášho partnera. Môžete mu taktiež pustiť uspávanky pomocou hračky či prehrávača.
Niektorí rodičia si dokonca nahrajú vlastný hlas a v prípade, keď niekto iný uspáva vaše dieťa, si môže pesničku vypočuť.
Lúčenie – Prajeme si dobrú noc
Vaše dieťa sa môže pred spaním rozlúčiť s hračkami alebo zo zvieratkami. Dávajte však pozor, aby túto príležitosť dieťa moc nezneužívalo a aby si tak neprešvihlo svoj čas na spánok. O prehnanej únave si môžete prečítať v článku 4 Dôvody, prečo vám nejde uspať bábätko.
Rada na koniec
Vyberte si rutinu s aktivitami, ktoré vám a vášmu dieťaťu vyhovujú. Rutina by mala byť dostatočne dlhá, ale nie pridlhá, aby si dieťa zvyklo na tento čas večera a naučilo sa, že je čas pripraviť sa na spánok. Dobrý spánok podporuje dobrý vývin dieťaťa. Môžete skúsiť aj Casa Sana detské bylinné kvapky pre lepší spánok.
Uspávanie dieťaťa nemusí byť vždy jednoduchou úlohou. Neraz sa môžu vyskytnúť rušivé prvky, ktoré môžu zabrániť dieťaťu zaspať. Preto je dôležité byť trpezlivý a vďaka pozorovaniu dieťaťa sa dokážete naučiť rozpoznať, kedy vaše dieťa potrebuje trochu viac podpory pri uspávaní.