Môžeme si dovoliť povedať, že každá mamička pozná ten pocit, keď jej bábätko nie a nie zaspať. Frustrácia, vyčerpanosť, a niekedy aj totálne rezignovanie sú pocity, ktorým sa občas skrátka žiaden rodič nevyhne. Dieťatko nevie zaspať, a pritom pred chvíľkou ukazovalo všetky náznaky toho, že je unavené. Kde je problém? Aké sú príčiny a čo môžeme spraviť, aby zaspalo?
Aby bábätko dobre spalo
Našťastie existuje mnoho spôsobov, ktoré pomôžu uľahčiť proces zaspávania vášmu malému pokladu. Predstavujeme vám niekoľko možných príčin, prečo bábätku zaspať nejde, spolu s tipmi, ako mu môžete pomôcť ľahšie zaspať.
Bábätko uložiť do postieľky o 15 minút skôr
Dať dieťa spať o 15 minút skôr môže byť niekedy to najlepšie, čo pre neho urobíte. Môže sa vám totiž stať, že jeho čas na spánok prepísknete. Beháte po byte, snažíte sa upratať, najesť sa v rýchlosti, poskladať prádlo, alebo sa iba pozabudnete. Zrazu nastane jeho čas na spánok a vy to jednoducho nestíhate.
Ak sa vám tento scenár zdá známy, dajte si pri budúcom spánku väčší pozor a skúste uložiť dieťa do postieľky o niečo skôr.
Bábätko uložiť do postieľky o 15 minút neskôr
Sú dni, keď dieťatko v čase, keď zvyčajne chodíte spať, nemusí byť úplne unavené. Môže sa učiť novú zručnosť alebo ho zaujímajú veci okolo neho. Je možné, že si jednoducho potrebuje dokončiť to, na čom práve pracuje.
V tomto prípade je potrebné spánok trošku oddialiť. Avšak, ak začne byť dieťatko nepokojné, je to náznak, že je správny čas ísť do postele.
Optimálna teplota v izbe
Teplota v miestnosti môže tiež ovplyvniť spánok bábätka – môže mu byť teplo alebo zima. Je dôležité prispôsobiť sa ročnému obdobiu a obliecť dieťa podľa toho. A nezabudnite, čerstvý vzduch je veľmi dôležitý, takže skúste vždy pred spánkom poriadne vyvetrať miestnosť.
Svetlo v izbe
Keď je slnečný deň, v izbe môže byť až príliš veľa svetla. Dieťa potom nedostáva signál, že by malo ísť spať. Buď si treba zaobstarať dobré žalúzie, alebo záclony. Niekedy stačí aj plachta a hneď je miestnosť pripravená na spánok.
Taktiež je dobré vypnúť rušivé svetlá. Keď je bábätko malé, tak ešte nevie rozoznať deň a noc, a preto je veľmi dobré v noci držať čo najväčšiu tmu, a cez deň nechať svetlo preniknúť do miestnosti. Takto si dieťa vytvára dobrý cirkadiánny rytmus.
Rituály pred spaním
Deti excelujú, keď vedia, čo ich čaká. Aj preto je veľmi dobré zaviesť si rituály pred spaním. Večer je zahájenie rituálov podstatne jednoduchšie (kniha, kúpeľ, masáž, pyžamo). To isté by však malo platiť aj pre denný spánok.
Treba zahájiť omnoho kratší rituál, ktorý naznačí dieťaťu, že je čas spánku. Môže to byť prečítanie jednej knižky, krátka masáž bruška či čistá plienka. Jednoznačne ale odporúčame opakovanie týchto rutín, aby dieťa vedelo, že sa ide spať.
Ako pomôcť, keď má dieťa zlý deň
Niekedy má iba vaše dieťatko zlý deň. Môže to byť chorobou, bolesťami, rastúcimi zúbkami, ale aj hocičím iným, čo by vám ani nenapadlo. Veď ani my nie sme dokonalí a nemáme každý deň nedeľu.
V týchto prípadoch, keď vnímate, že vaše dieťatko má obzvlášť ťažký deň, tak je potrebné pristupovať s porozumením a trpezlivosťou. Skúste ho viac hýčkať, hrať sa s ním alebo ho jemne masírovať. A pamätajte, aj toto obdobie čoskoro prejde.